Recette Healthy : Green Smoothie

Aujourd’hui je reviens avec une recette de Smoothie, et plus particulièrement un Green Smoothie – c’est l’été il fait chaud, c’est le meilleur moment pour déguster ce genre de boissons. De plus, les smoothies verts, pour votre plus grand bonheur, sont la solution simple et pratique pour manger vos 5 fruits et légumes par jour. Elle est pas belle la vie ? (OK il n’y en a que 4 dans celui que je vous propose – on va pas chipoter 😉 )

Et cerise sur le gâteau, les smoothies verts sont remplis de nutriments, de vitamines et de fibres. Pour faire simple, c’est pleins de bonnes choses qui vont vous rassasier et vous faire oublier le paquet d’Oréo caché dans le placard 😉

Les ingrédients : (en général cela me fait 2 grands verts de smoothies)

  • 100 g d’épinards frais (ou congelés)
  • ½ mangue mûre
  • 1 fruit de la passion
  • Le jus d’1 citron vert
  • 100g de fromage blanc à 0%
  • 20 cL d’eau

Pour la préparation, on ne peut plus simple, il suffit de mettre tous les ingrédients dans le blender et de mixer la préparation jusqu’à obtenir une texture homogène et onctueuse… et bien verte comme sur la photo 🙂

Mes conseils :

  • Si vous n’aimez pas les épinards, pas d’inquiétude, ils ont à la base très peu de goût donc on ne les ressent pas dans le smoothie ; le citron, la mangue et le fruit de la passion prenne vraiment le dessus.
  • Si vous n’aimez vraiment pas les épinards, vous pouvez les remplacer par de la Kale.
  • J’ajoute également de temps en temps de la spiruline à mon smoothie pour y ajouter encore plus de protéines et de vitamines.

2 réflexions sur “Recette Healthy : Green Smoothie

  1. loutnn dit :

    Miam miam, les smoothies, c’est vraiment trop bon ! Bon, je n’aime pas les épinards, mais si tu m’assures qu’on ne les sent pas vraiment dans cette recette, je vais sûrement tenter quand même. Ça serait un bon moyen pour moi d’en consommer un petit peu 🙂
    Au fait, rien à voir avec ton article, mais quand je clique sur le lien de la catégorie « SPORT » dans ta bannière, cela ne fonctionne pas, alors qu’avec les autres si… Je ne sais pas si tu avais déjà remarqué ce petit bug technique ^^ Bonne journée 🙂

    J'aime

    • Hollyvia dit :

      Je te jure que l’on ne sent pas du tout le goût des épinards 🙂 Ce smoothie en prend tous les bienfaits et sa jolie couleur verte mais n’en a absolument pas le goût.
      Merci d’avoir remarqué le bug, je vais regarder cela de plus près. Bonne journée à toi 😉

      Aimé par 1 personne

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